Siz ve fazla kilolu diğer birçok kadın için "favori" diyeti yayınlıyoruz. Onun figürünü takip eden birçok kadın tarafından sevilen odur.
Favori diyetin etkinliği - eksi sekiz ila on kilogram.
Diyetin temel avantajı, verilen kilonun geri dönmemesi ve vücudun doğal olarak temizlenmesidir.
Diyet menüsü
1. gün
Sınırsız miktarda sıvı için (su, çay, et suyu, kefir);
2. gün
Her çeşit sebzeleri (domates, salatalık, soğan, havuç, lahana vb. ) Dilediğiniz miktarda yeriz.
3 gün
Sınırsız miktarda sıvı için (su, çay, et suyu, kefir);
4. gün
İstediğiniz miktarda meyve (elma, portakal, muz, kivi, greyfurt) yiyin.
5. gün
Yüksek proteinli yiyecekler yiyin (haşlanmış tavuk, yumurta, yoğurt);
6. gün
Sınırsız miktarda sıvı için (su, çay, et suyu, kefir);
7. Gün
O gün yemek yemek dengeli olmalıdır. Bu gün diyetten bir çıkış yolu.
1 günlük diyet menüsü
- Kahvaltı yapacağız: iki haşlanmış tavuk yumurtası, bir bardak şekersiz çay;
- 2. Kahvaltı: meyve;
- Öğle yemeği: pilavlı bir tabak et suyu veya çorba;
- Atıştırmalık: herhangi bir meyve;
- Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze salatası ve biraz tuz.
7 günlük diyet menüsü
1. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: şekersiz bir bardak çay, bir bardak az yağlı kefir içiyoruz,
- Öğle yemeği: iki yüz gram tuzsuz tavuk suyu,
- Ara öğün: 150 gr az yağlı yoğurt,
- Akşam yemeği için: Bir bardak az yağlı süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
2. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: iki domates yeriz,
- Öğle yemeği: salata (lahana, salatalık, otlar, sos - bitkisel yağ),
- Ara öğün: iki salatalık
- Akşam yemeği: salata (salatalık, kırmızı biber, otlar).
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
3 gün
- Kahvaltı yapıyoruz: şekersiz bir bardak çay, bir bardak milkshake içeriz,
- 2. kahvaltı: bir bardak süt,
- Öğle yemeği: iki yüz gram tuzsuz tavuk suyu yiyin,
- Atıştırmalığımız var: bir bardak kefir içiyoruz,
- Akşam yemeği yiyoruz: bir bardak süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
4. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: iki portakal yeriz,
- 2. kahvaltı: greyfurt,
- Öğle yemeği: meyve salatası yiyin (portakal, kivi, elma),
- Ara öğün: elma ve armut
- Akşam yemeği yiyoruz: bir bardak süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
5. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: iki yumurta yeriz,
- 2. kahvaltı: iki yüz gram haşlanmış balık yiyeceğiz,
- Öğle yemeği yiyoruz: 150 gram haşlanmış tavuk, yüz gram yeşil bezelye yiyoruz,
- Atıştırın: Yüz gram az yağlı süzme peynir yiyin,
- Akşam yemeği için: Yüz gram az yağlı peynir yeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
6. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: şekersiz bir bardak çay içiyoruz, iki yüz gram az yağlı kefir,
- 2. kahvaltı: iki yüz gram greyfurt suyu,
- Öğle yemeği: iki yüz gram tuzsuz tavuk suyu,
- Atıştırmalığımız var: bir bardak milkshake içeriz,
- Akşam yemeği yiyoruz: bir bardak süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
7. Gün
(Diyetten ayrılmak)
- Kahvaltı yapıyoruz: iki haşlanmış tavuk yumurtası yeriz, bir bardak yeşil çay içeriz,
- 2. Kahvaltı: meyve yiyin,
- Öğle yemeği: Pilavlı tavuk suyu çorbası,
- Meyveli atıştırmalık
- Akşam yemeği: Bitkisel yağ soslu sebze salatası.
Sonuçlar
"Favori" diyetin ana sonucu, hacimlerin çok iyi gitmesi, vücutta hafifliği hissetmenizdir.
Diyet çok etkilidir, ancak onu takip etmek çok fazla irade gerektirir. Bu nedenle, aile desteği özellikle ilk günlerde zor olabileceğinden önemlidir.
Diyete ek olarak, fiziksel aktivite ile birleştirmeye değer - bu, daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Ancak kendinizi fazla zorlamayın, çünkü "favori" diyetin diyetinin dengeli olarak tanımlanması zordur. Diyetin etkileri aerobik, pilates vb. Aktivitelerle artırılabilir.
İncelemeleri analiz ettikten sonra, diyetin birçok kadına iyi sonuçlar verdiğini gördük. Ancak, onları yalnızca bir doktora - bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra takip etmeniz gerekir. Bu, sağlık sorunları olan kişiler için kontrendikedir.
Diyet sonuçlarının doğrudan başlangıç ağırlığı ile ilişkili olduğunu bulduk.
Özetleyelim
En sevdiğiniz diyetin sonuçları mükemmel - eksi 7 günde 5-10 kg.
Etkilidir, hızlı kilo vermenizi sağlar, ancak kötüye kullanılmamalıdır.
Bu diyetin ciddiye alınması gerekiyor. Diyetinizi sınırlandırmak için önceden öğrenmeniz gerekir.
Diyetin kalori içeriğine bağlı olarak, fiziksel olarak aktif olmak için egzersiz veya yürüyüş rutinini takip etmeniz gerekebilir.
Genel olarak, diyet basittir, menü yemek pişirmek için herhangi bir kadın tarafından kullanılabilir.
Diyet incelemeleri, bazı insanların katı yiyeceklerin reddedilmesine direnmekte zorlandıklarını göstermektedir. Bu nedenle, mümkünse, fiziksel aktiviteyi sınırlamak ve antrenmanı durdurmak gerekir, çünkü bu diyet aşağıdaki yan etkilerle karakterize edilir: baş dönmesi, mide bulantısı, güç kaybı.
Kilonuz neredeyse normal aralıktaysa, sadece birkaç kilo verebilirsiniz.
Diyet önerileri
- İçme günlerini gözlemlerken, diyetin bozulmaması için et suyu içmek zorunludur.
- Suni meyve suları, şekerli içecekler içmek yasaktır.
- Bir meyve gününde dışarıda yemek yemek genellikle üç saatte bir olmalıdır, böylece aç hissetmezsiniz.
- Bir protein gününde yemek yemek daha iyidir: tavuk, balık, karides, yumurta akı, çünkü süzme peynir, yoğurt kullanırken, sıvıyı tutan içindeki laktoz içeriği nedeniyle diyetin etkinliği azalır.
- Her gün iki litre temiz su içmeniz gerekiyor.
- Diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekiyor, i. H. Diyet bittikten sonra, menünüz en az bir hafta böyle görünse bile acele etmeyin: Haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapın, tavuk suyunda pişirilmiş çorba ile yemek yiyin, sebze salatası ile yemek yiyin, meyve.
Diyetin sonucunu korumak için, diyetinizin kalori içeriğini bir ay daha sınırlayın ve ayrıca unu, tatlıları çıkarın.
Ek olarak, deneme yanılma yoluyla, hangi yiyeceklerin kilo almaya yol açtığını bulmanız gerekir.
Bu diyeti uygularsanız ana şey ölçülü olmaktır, o zaman sadece zayıf değil, aynı zamanda sağlıklı olacaksınız.
Diyet faydaları
- Önemli bir toplantıdan önce hızla forma girme yeteneği
- Son kilogramın kaybolmaması durumunda "plato" yu geçme yeteneği,
- İrade gücünün güçlendirilmesi.
Diyet Eksileri
- İnsan vücuduna mide-bağırsak sorunlarına, kansızlığa ve diğer sorunlara neden olabilecek büyük bir yük,
- Metabolizma yavaşlayacak ve onu eski haline getirmek çok güç gerektirecektir.
Diyet kontrendikasyonları
- Gebelik,
- Emzirme;
- Hipertansiyon;
- Diyabet;
- Gastrointestinal hastalıklar;
- fiziksel aktivitenin varlığı;
- Depresyon zamanı;
- Böbrek yetmezliği
- Kalp yetmezliği;
- Karın organlarında ameliyat sonrası durum.
Yan etkiler
- Baş dönmesi,
- Diyet bittikten sonra tekrar kilo almak mümkündür.
- metabolizmada hafif bir azalma;
- kabızlığın görünümü.
Beslenme Uzmanlarının Beslenme Rehberi
İçindeki tuz ve yağ içeriği arttığı için et suyunun yiyeceklerden çıkarılması önerilir.
Beslenme uzmanları ayrıca sebze ve meyve günlerinin değiş tokuşunu tavsiye ediyorlar, çünkü vücudun meyvelerle beslenmeyi algılaması daha olasıdır.
Beslenme uzmanları, diyet sırasında beyaz lahana kullanımından kaçınılmasını önermektedir - iyi yağ yaktığı için brokoli tüketmek daha iyidir.
Diyetin sonucunu pekiştirmek için protein içeren yiyecekleri (yumurta, yoğurt, tavuk) farklı öğünlerde yani ayrı ayrı yiyin.